Träningsplan

TRÄNINGSPLAN INFÖR LIDINGÖLOPPET 2010
Block 1
Uppbyggnad	Vecka		Mål/genomfört
	1	31 maj-6 juni	30 km / 31,2
	2	7-13 juni	15/ 17,2
	3	14-20 juni	32/21,4
	4	21-27 juni	20/20
			97/89,8
Block 2
Uppbyggnad/styrka
	5	28 juni-4 juli	34/34,7
	6	5-11 juli	20/20
semester	7	12-18 juli	36/37,3
semester	8	19-25 juli	20/29,3
			110/121,3
Block 3
Uthållighet/styrka
semester	9	26 juli-1 aug	38/43,3
	10	2-8 aug	20/36
	11	9-15 aug	40/28 (tävlat 10 km)
	12	16-22 aug	20/18,5
			118/125,8
Block 4
Uthållighet/styrka(tempo)
	13	23-29 aug	42/26
	14	30 aug-5 sept	20/23,7
	15	6-12 sept	44/38,8
	16	13-19-sept	20/10
			126/98,5
			451 kilometer totaltSprungit 435 kilometer
		LIDINGÖLOPPET, 25 SEPTEMBER